ストレッチポールのベーシックセブン、胸郭コンディショニング・骨盤コンディショニングについて

こんにちは！深谷駅北口徒歩3分のパーソナルトレーニングジム K'S WORKOUTです。

昨日の記事で骨盤コンディショニング(ペルコン)について紹介させていただきましたが、本日はストレッチポールを使った基本エクササイズであるベーシックセブン、胸郭コンディショニング(ソラコン)、そして昨日のペルコンについて簡単に紹介させていただきます。 

 まずは､ストレッチポールを活用した基本エクササイズであるベーシックセブン。 このベーシックセブンを行うことで筋の緊張が取れ、姿勢が整います。 

 その後、胸郭コンディショニング(ソラコン)を行います。ソラコンとは胸郭、肩甲骨に特化したエクササイズです。呼吸がしやすくなる。姿勢の安定性が高まる。腕が上げやすくなる。身体がひねりやすくなる。など、上部体幹に特化した姿勢改善エクササイズです。 

さらに、 昨日紹介した骨盤コンディショニング(ペルコン)を行います。ペルコンとは骨盤、股関節に特化したストレッチポールエクサイズです。骨盤の左右差がなくなる。骨盤が締まり、姿勢が安定する。股関節の可動性が向上する。など、下部体幹の土台作りのエクササイズです。 

 この3つのエクササイズを組み合わせてセットで行うことで、上部体幹と下部体幹のバランスを整えることができます。ぜひお試しください。

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