寒い季節はダイエットに最適！筋トレと有酸素運動の効果的な順番とは？

こんにちは！深谷駅北口徒歩3分のパーソナルトレーニングジム K'S WORKOUTです。

ダイエットを成功させるためには、筋力トレーニングと有酸素運動の順番が重要です。有酸素運動では最初は糖質が主なエネルギー源となりますが、時間が経過すると脂肪の燃焼が増えます。そのため、筋力トレーニングで糖質を使い切った後に有酸素運動を行うと、脂肪をより効率的に燃焼できます。 

 同じ日に筋力トレーニングと有酸素運動をする場合は、筋力トレーニングを先に行うことが重要です。有酸素運動を先に行うと、筋力トレーニングに必要な糖質が足りなくなり、パフォーマンスが低下する可能性があります。さらに、有酸素運動を先に行うと、成長ホルモンの分泌が抑制されることもあります。 

 筋力トレーニングを最初に行うことで、アドレナリンや成長ホルモンの分泌が活発になり、その後の有酸素運動で脂肪の代謝が促進されます。 

 ダイエットのトレーニングプランを立てる際は、筋力トレーニングを先に行うことを忘れないでください。また、寒い季節は代謝が上がるため、ダイエットに最適な季節です。この季節に心を鼓舞してダイエットに取り組むように心がけましょう。