筋肉量で基礎代謝をコントロール！筋力トレーニングで痩せやすい体になる方法｡

こんにちは！深谷駅北口徒歩3分のパーソナルトレーニングジム K'S WORKOUTです。

基礎代謝とは、何もしていなくても生命を維持するために必要なエネルギー量のことです。呼吸や血液循環、体温維持など、生きていくために欠かせない活動には、常にエネルギーが必要です。 基礎代謝量は、筋肉量によって大きく左右されます。筋肉は、基礎代謝量の約2割を占めるほど重要な役割を果たしています。そのため、筋肉量が多いほど、基礎代謝量も高くなり、余分な脂肪が付きにくくなります。

 筋肉量を増やすためには、筋力トレーニングが効果的です。筋力トレーニングは、筋肉の量を増やすだけでなく、筋肉の質を向上させる効果もあります。筋肉の質が良くなると、基礎代謝量がさらに高まります。

 筋力トレーニングで基礎代謝を上げるためには、以下のポイントを押さえましょう。

【大きな筋肉を鍛える】

【筋肉を休ませる】

【定期的にトレーニングする】 

 大きな筋肉を鍛えることで、効率よく基礎代謝を上げることができます。また、筋肉を休ませることで、筋肉が成長し、基礎代謝量が高まります。そして、定期的にトレーニングすることで、筋肉量を維持することができます。 

 基礎代謝とは、生命活動のために必要なエネルギー量です。筋肉量を増やすことで、基礎代謝量を上げ、余分な脂肪を減らすことができます。今日からあなたも筋力トレーニングに挑戦してみましょう!筋肉量を増やして基礎代謝を上げることで、健康的で美しい体を手に入れることができます!