NEAT(非運動性熱産生)でダイエットを成功させよう！

こんにちは！深谷駅北口徒歩3分のパーソナルトレーニングジム K'S WORKOUTです。

健康的な食事と適度な運動に取り組んでいるのに、なかなか理想の体重に近づけないことはありませんか? 

ダイエットにはNEAT(非運動性熱産生)という、運動以外の活動によるカロリー消費も大切です。NEATとは、Non-Exercise Activity Thermogenesis（非運動性活動熱産生）の略で、運動以外の活動で消費されるカロリーのことです。

NEATは、歩く、立つ、階段を使うなどの日常生活の動作です。これらの動作は、運動ほど強度が高くなくても、カロリーを消費します。NEATを高めることで、ダイエット効果をアップさせることができます。また、血圧やコレステロールなどの生活習慣病のリスクを低減する効果もあります。 

NEATを高める方法は簡単です。1日に歩く時間を増やしたり、座っている時間を減らしたり、階段を使ったりしましょう。家事や仕事も、NEATを高める方法です。 

NEATはダイエットや健康にとって重要な要素です。日常生活の中でこまめに動くことで、NEATを高めることができます。健康的に痩せるために、適度な運動や食事管理にプラスして､歩く、立つ、階段を使うなどの簡単な方法からNEATを高める生活を始めてみましょう。